za mało kcal

Ciesz sie ze stoi a nie lezy A tak na powaznie to dostarczasz za malo kcal i dlatego nie rosniesz

za mało kcal pewnie, powinienies obserwowac co tydzień/2 albo może rekomp zrobiłeś, tłuszcz w dół i troche czytej masy przybyło

masz podobną wagę do Artura, zobacz moj podpis, za malo kcal, tłuszczy a nawet węgli. posilki lekko do wymiany

Z kości na ości? Wstaw foto poglądowe jeśli możesz. Za mało kcal przede wszystkim. 2000 to minimum.

imo lepiej bylo by to rozlozyc chociaz na dwa posilki, brak warzyw to duzy blad, ogolnie za malo kcal imo, ile miales ich do tej pory na masie? jezeli ma to byc zbilansowana to dadal bym wegli , jezeli lc to tluszczy,

80-100g na porcje mozesz codziennie, jesli nie mozesz zjesc posilku lub jesli masz za malo kcal w ogolnym bilansie dziennym Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-17 10:02:01

za mało kcal na poćzatek dałbym z 2500-2800kcal więcej tł

ciągle masz za mało kcal-min. zwiększ do tych 3000

ale nie ma tez co na chama zwiekszac kalorii, ja tak teraz zrobilem bo myslalem(a raczej wmowiono mi tutaj ), ze dawki sa odpowiednie tylko dieta za malo kcal podbilem ile sie dalo i efekt taki ze przy +6-7kg lapa tylko 1cm, a pas az 4cm

[...] dodatkowo w6w trening powinienes robic na siłowni lub porządny 3 razy w tyg i tego bym sie trzymał . Posiłek po treningu jest posiłkiem najważniejszym jeśli dostarczysz za mało kcal w nim baź w ciągu dnia nie wykorzytasz odpowiednio swojego wysiłku podczas ćwiczeń zastanów sie nad tym. Dobry trening spokojnie może stymulować mm do wzrostu 72 [...]

Po pierwsze dieta do poprawy, za mało kcal. Z 500-700 powinieneś dorzucić. Dietę zmień i wklej do działu "odżywianie" i tam poproś o sprawdzenie. Ale widać od razu, że do zmiany całkowicie. Staraj się dawać równe posiłki. Jak masz w dniu 300g piersi to nie łatwiej podzielić to po 150g a nie dawać w jednym 100g a w drugim 200g?

Ja zauwazylam, ze jak pale i jem to nie tyje az tak. Zamiast gastrofazy ja sie trzymam zasad, zamiast tlustego, fast foodu, czy slodyczy itd. (inaczej niz np moi znajomi :D), czesciej siegam po owoce, ew. deser jakis :D Ale dasz rade, widocznie za malo kcal no i zalezy wlasnie co szamasz na gastro, musza to byc w ciagu dalszym raczej posilki z [...]

Zdecydowanie za malo kcal. Pozatym dalbym wiecej bialka, wiecej tluszczu mniej wegli.

Powiem tak, to w jakim stopniu odzywka pomoze Ci w budowaniu masy zalezy w duzej mierze od Twojej diety i ilosci w skladnikow w niej, musi byc zachowana odpowiednia rownowaga. Pisze Ci o tym, bo nieraz byly przypadki ze koles wydawal 170 zl na gainer'a i nie mial po nim zadnych przyrostow (za malo kcal w diecie), jak masz nadwyzke wegli to po [...]

Dorzuć warzyw i owoców. Ponad zastanawia mnie czy wieczorem nie ma za mało kcal ( w stosunku do reszty ). Może się zdarzyć, że będzie ssać wieczorem :P Edit. nie zauważyłem 'dopiski' o warzywach u góry :P No, ale gwoli przypomnienia - wcinaj tego dużo ;) Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-05-17 18:33:01

3300-3500 dziennie dieta. Dodatkowo przegryzalem 2- 3 banany piłem 2 litry wody dziennie. Wiem droga dieta ale ta akurat miałem na wczoraj. Tak to codziennie inna jest. Dodatkowo proteiny carbo i witaminy. ciekawy jestem czy tam bylo 3500kcal...no skoro nie nabierales masy tzn ze bylo za malo kcal...ale badania mozesz zrobic,drogie nie sa

Dość że wyszczuplila mi ta dieta portfel to przy okazji straciłem wiarę. Przed wykonaniem diety miałem zalecone badania przez dietetyka. Wszystko zrobiłem. Gwarancja mała być 100% po dwóch miesiącach ok 4 kg a jest wielki h..przepraszam ale już naprawdę straciłem wiarę i dlatego też chcę spróbować ostatni raz tylko że na suscie i mecie zrozum ze [...]

Tak. Tak jak mowie nawet mialem wyrzuty sumienia ze mam za malo kcal (BTW trzymam) a tu patrze doslownie w 2-3 dni 2 kg :O

wg mnie za mało kcal jak na 110kg ja kończyłem redukcję na 1900kcal przy 75kg oblicz swoje BMR

Pewnie masz za mało kcal i reszty. I zrobiłeś przypadkowo redukcje.